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Il Positive Self Talk Antipanico in TV

attacchi di panico in macchina

Un attacco di panico in automobile può risultare particolarmente invalidante. Come si può sopportare di avere attacchi di panico alla guida in un'epoca dove l'auto rappresenta la libertà dell'individuo? Eppure l'essere costretti in un abitacolo ed in esso assicurati saldamente da una robusta cintura di sicurezza, sono condizioni che favoriscono il terreno ideale dello scatenarsi di una crisi ansiosa prima e di un attacco di panico successivamente. C'è da osservare inoltre che l'automobile, può rappresentare le due facce di una stessa penosa medaglia, in quanto come detto, l'angusto ambiente interno, facilmente si associa alla claustrofobia (paura dei luoghi chiusi), mentre gli immensi spazi aperti che la vettura può trovarsi a percorrere altrettanto facilmente si associano all'agorafobia ( dal greco Agoràphobia: paura della piazza, degli spazi aperti). Questa paura la si può vincere solamente non rinunciando ad uscire in macchina. L'importante è fare attenzione a quando lo si fa. Utilizzare inizialmente l'automobile in quelle occasioni nelle quali non rischiereste di rimanere imbottigliati nel traffico, per poi via via, riacquistata la fiducia in voi stessi ricominciare gradualmente ad usarla anche nelle giornate leggermente un poco più congestionate, vi eviterà di sottoporvi a stress eccessivi. Sforzatevi comunque di non abbandonare il veicolo e di procedere ugualmente, anche se le condizioni vi permettessero di accostare in tutta tranquillità. E' bene che l'attacco di panico faccia il suo corso mentre siete alla guida in tutta la sua fase crescente e decrescente, solo così potrete dire a voi stessi che esso non vi ha uccisi mentre eravate intenti nella conduzione del veicolo. Se scendeste, il cervello potrebbe fare l'associazione: discesa dalla macchina = salvezza, e questo vi allontanerebbe dallo scopo che vi siete prefissati, ovvero tornare a guidare con tranquillità e piacere. Vedrete che ben presto, se seguirete questo suggerimento, tutto tornerà alla normalità. Stesso dicasi, per un viaggio effettuato in autostrada. In questo caso generalmente il maggior terrore ci coglie quasi sempre quando ci si trova esattamente tra due uscite dell'autovia. Questo avviene, perchè l'uscita appena superata, sappiamo essere ormai inutilizzabile, e quella che deve arrivare, ancora troppo lontana. Che fare dunque? Abbandonare il veicolo? Cosa potrebbe mai, più velocemente di noi stessi condurci alla più vicina uscita? Chiamando la polizia perchè ci soccorra? Un autoambulanza? O addirittura un elicottero? E' su questo pensiero che vi dovete concentrare, e solo dopo aver compreso che tutte queste fantasticherie non vi sarebbero di nessun giovamento, solo allora troverete la forza di proseguire. Soffrirete lo so, ma arriverete e soprattutto non morirete. Perchè di  attacchi di panico non è mai morto nessuno (anzi pare che averne renda più longevi). Poi noterete che succede qualcosa di sorprendente. Al solo vedere da lontano il cartello verde che indica l'uscita, le vostre condizioni miglioreranno sensibilmente, non starete perfettamente ma molto meglio. Ovviamente, quella che sta avvicinandosi non è l'uscita che vi serve, perchè voi state andando molto più lontano. Allora approfittate di questo ritrovato benessere, spingete sull'acceleratore e oltrepassatela!! Può darsi che ancora tornerete a peggiorare, ma sarà un poco di meno, e ad ogni uscita che rinuncerete ad utilizzare come via di fuga sarete divenuti più forti. Mentre accelerate, ripetete a voi stessi "tanto alle brutte, posso sempre uscire alla prossima". Considerando che in genere ce n'è una ogni venti chilometri, l'attesa è davvero di pochi minuti! Ma voi non cederete all'istinto di uscire, perchè voi siete forti e avete veramente voglia di dire basta agli attacchi di panico!

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